火影忍者博人传忍者先锋:呼吸到臍,壽與天齊!這樣呼吸強健心肺2018-09-07

火影忍者ol雷之国秘宝 www.onpno.icu 呼吸似乎是一種生來的本能,根本不用教。古人認為“氣聚則生,氣亡則死”,如果運用正確的呼吸方法,對調整全身功能都有好處。


錯誤的呼吸法:胸式呼吸


許多人都習慣于只用胸式呼吸,這種呼吸方式主要是胸部的擴張和收縮。


呼吸時肺葉不能完全打開,人的肺活量不能使用,也得不到應有的鍛煉,所以難以達到應有的抗病能力。



胸式呼吸短促,使心臟必須加快搏動,否則無法供應足夠的血液去運送氧。


長此以往,肺和心臟就會快速地磨損,到了中年或者老年,內臟和整個身體可能就會提早顯現出衰老的狀態。


正因為如此,許多老人很容易得上肺炎。如果采用腹式呼吸,情況就會大有改觀。


正確的呼吸法:腹式呼吸


所謂"腹式呼吸",即是運用腹部進行的輔助呼吸動作。


“呼吸到臍,壽與天齊”,這是養生學家對腹式呼吸法的高度評價。


明代養生家冷謙所著的《修齡要旨》中有:"一吸便提,氣久歸臍,一提便咽,水火相見。"


采用腹式呼吸的好處:


第一,擴大肺活量,改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的擴張,使肺下部的肺泡得以伸縮,讓更多的氧氣進入肺部,改善心肺功能。


第二,減少肺部感染,尤其是少患肺炎。


第三,可以改善腹部臟器的功能。它能改善脾胃功能,有利于舒肝利膽,促進膽汁分泌。


第四,對安神益智有好處。腹式呼吸讓身體吸入更多的氧氣,也讓全身經氣流通。


第五,減肥。使身體血液循環及含氧量增加,加速燃燒體內脂肪。




如何進行腹式呼吸呢?


除了刻意地深呼吸,我們如何才能從胸式呼吸,改為像嬰兒一樣的腹式呼吸呢?這就要靠多練習了:


1、把手放在上腹部,用鼻呼吸而不用口,呼吸要深長而緩慢;


2、吸氣時將腹部慢慢隆起,保持3-5秒后屏息1秒。


3、呼氣時手隨腹部下陷,保持3-5秒后屏息1秒。




腹式呼吸訣要:


細、靜、穩、長!呼吸的時候,意念放松,不要想著口鼻,意念放在下丹田,也就是小腹的位置上。


呼吸越慢越好,越勻越好,越深長越好,吸的時候,好像在聞花香,吐的時候,好像是大雁平沙落地,不用力。


每天有意識地練習腹式呼吸半個小時,或是在早晚,分別有意識地呼吸100下,時間長了,便是日常的呼吸習慣。



 





廣州健力園生物科技有限公司成立于2001年,是一家集產品研發、生產和銷售于一體的高新技術公司,主要從事糖尿病、高血壓、高血脂、心腦血管、中老年慢病及代謝疾病的篩查、預防與管理工作。

拳頭產品1

老藥農特膳——減少藥物的毒副作用,讓餐后血糖更理想!

拳頭產品2

回元神——讓肝臟更健康!

拳頭產品3

達拜康——遠離并發癥!

為顧客解決健康問題!

超出顧客的期望值!

服務熱線:4006-837-833

地址:廣州市荔灣區荔灣路動感小西關10號樓4層



4006-837-833??

[email protected]

廣州市荔灣區荔灣路97號動感小西關十號樓4層

  • CCTV商城優選品牌

  • 官方微信二維碼

網站地圖 | 技術支持: 八點網絡

廣州健力園生物科技有限公司  備案號: 粵ICP備15068326號